TRX Agility

Potenziamento della forza, dell’equilibrio e della flessibilità. Sono questi gli obiettivi del nostro corso TRX Agility, l’allenamento in sospensione che sfrutta la gravità e il peso del corpo.
Una bella sfida proporre un work out da eseguire a casa in linea con questa disciplina, ma il nostro trainer Nico Fiorentino non poteva certo deluderci!

Day 3

Mobilità generale
Collo, spalle, anca, ginocchia, caviglie

Stretching dinamico
Adduttori
Good moorning
Spiderman and reach
N 4 in dinamica

Core Tabata20/10 *4'
Plank mobilità caviglia
Plank laterale

5 giri
Push up 10
Squat libero 20
Corda 50
Corsa 400m

Corsa 20'
Ritmo basso e anche alternato alla camminata...

Stretching generale


Day 2

Mobilità
90/90
Adduttori
Cane faccia in giù/su
Spiderman+ reach
Mobilità toracica con sedia

5 giri nel minor tempo possibile

Row sotto il tavolo 15
Push up 10
Sit up 15
Squat 20

I.T. 30"/15"*4
burpees
Climbing
Skip alto
Hollow position


Day 1

Mobilità
90/90
Adduttori
Cane faccia in giù/su
Spiderman+ reach

Core 20"/10"*3
Plank mobilità caviglia
Plank laterale flessione/estensione anca

A seguire tutti gli esercizi con gli elastici che facciamo a lezione

Amrap 10'
Squat con fardello 10
Squat Jump 5
Sit up 15

Tabata 20/10 * 8'
Push up
Row sotto il tavolo


Tabata 20"/10"* 5'
Burpees
Corda

Stretching e respirazione