Military Fit

Un allenamento fitness unico da eseguire con disciplina secondo una vera e propria “struttura militare”. Il nostro trainer Massimo Fusco non ha certo perso l’occasione di ideare per voi un home training che è una vera e propria sfida alla vostra resistenza!


Day 1

Mobilità articolare

Preparate cronometro

Crunch completo 250 rip

Push up clock 100 rip

Squat jump 200 rip

Skip 300 x gamba

Burpees 100

Stretching finale


Day 2

5’ Mobilità articolare generale

Crunch su tappetino 25 rep

Push up 12 rep

Affondi alternati avanti 15 rep

Burpees 15 rep

Jumping jack 30 rep

20’ no stop Amrap

Stretching finale


Day 3

Mobilità articolare

V-ups 50 rep

Walking push up 15 rep

Affondi alternati saltati 15 rep x gamba

10 rampe scale...

Ripetere 4 volte nn stop


Day 4

Mobilità articolare

Crunch doppio 25 rep

Side push up 10 x lato

Affondi alternati saltati 15 x gamba

Walking push up 12 rep

Amrap 15 min


Day 5

Mobilità articolare

V-ups 35 rep

Push up 15 rep

Thruster 15 rep
( Fardello acqua o pesi)

Reverse squat 15 rep

Skip alto 100 x gamba

10 rampe scale
( Dieci a salire e dieci a scendere)

Ripetere 4 volte nn stop